El rumor: ver la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo puede dañar los ojos.
Después de fijar la vista en un monitor durante horas y horas, ¿has sentido los ojos secos, irritados o con comezón? ¿Tu visión se ha vuelto borrosa, o has visto doble? ¿La cabeza comienza a dolerte debido a que haces bizcos o a que te esfuerzas demasiado para concentrar la vista?
Definitivamente el uso de la computadora puede tensar la vista, pero hay formas de combatir el daño
En los estudios se muestra que entre el 50 y el 90% de las personas que trabajan frente a la pantalla de una computadora tienen algunos síntomas de problemas en los ojos. Este problema es tan común, que incluso tiene nombre: “Síndrome Visual Informático” (SVI).
Las personas normalmente parpadean aproximadamente 18 veces por minuto, lo que humecta naturalmente los ojos. Pero los ritmos de parpadeo se reducen al ver la pantalla de una computadora o de otro dispositivo digital, y esto puede causar que los ojos se calienten, se sequen, se pongan rojos o piquen.
Los síntomas SVI incluyen:
Dolor en los ojos, ojos secos o llorosos, visión borrosa, visión doble, sensibilidad a la luz, dificultad para enfocar las imágenes, dolor en el cuello, de cabeza o una combinación de todos los anteriores.
La buena noticia es que puedes tomar algunos pasos rápidos y fáciles:
1. La pantalla de tu pc u otro dispositivo debe estar a la altura de los ojos lo que permite un ángulo de visión ligeramente más bajo.
2. Reduce el brillo de la pantalla hasta que no puedas verl el reflejo de cualquier luz en la superficie de esta.
3. La distancia preferida de visualización es de entre 50 y 100 centímetros desde el ojo hasta la superficie frontal de la pantalla de la computadora.
4. Practica lo que se llama el “enfoque de tres”: parpadea, respira y descansa.
5. El trabajo en computadora a menudo requiere concentración intensa, los descansos frecuentes son necesarios.
6. Recuerda la regla 20-20-20: cada 20 minutos, toma 20 segundos y mira a 20 pies (6 metros) de distancia”.
Al hacer estos ajustes menores reducirás la tensión en los ojos y también mejorarás tu salud en general.
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